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赤ちゃんをもうけることはあなたの人生に大きな変化です。あなたはたぶんあなたの家族の新しいメンバーに幸せで誇りを持って感じることを期待しています、しかし多くのお母さんはその代わりに不機嫌でそして圧倒されます。
しばらくの間このように感じるのは普通のことです。あなたが出産した後、あなたのホルモンレベルは下がり、それはあなたの気分に影響を与えます。あなたの生まれたばかりの子供たちは、おそらく何時でも起きているでしょうから、十分な睡眠をとることはできません。それだけであなたをいらいらさせることができます。
あなたは単にあなたの赤ちゃんの世話をすることを心配するかもしれません、そしてそれはあなたが前に対処したことがない一種のストレスを感じるようにします。
それはあなただけではありません
あなたはこれらの感情的な浮き沈みに対処する最初のお母さんではありません。新しい母親の最大80％が「ベイビーブルース」と呼ばれるものを手に入れました - 新しい赤ちゃんに伴う変化のすべてによって引き起こされる気分の短期的な低下。
このような感情は多くの場合、新生児が2〜3日齢になったときに始まりますが、赤ちゃんが1〜2週齢になるまでに気分が良くなる可能性があります。
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あなたの悲しみの感情がそれよりも長く続く、あるいは良くならずに悪化すると、産後うつ病と呼ばれるものがあるかもしれません。それはベイビーブルースよりも深刻で長持ちします、そして、女性の約10％がそれを手に入れます。あなたがすでにうつ病の発作を起こしている場合、またはそれがあなたの家族の中で実行されている場合は、産後うつ病になる可能性が高くなります。
ベイビーブルースや産後うつ病があるかどうかはどうやってわかりますか？
ベイビーブルースの時
- あなたの気分は幸せから悲しいへと素早く揺れます。ある分、あなたは自分が新しいお母さんとしてやっている仕事を誇りに思っています。次に、あなたは泣いているのです。
- あなたは疲れているので、食べたり気を配ったりする気がしません。
- あなたはいらいらし、圧倒され、そして不安を感じます。
産後うつ病のとき
- あなたは絶望的、悲しい、無価値、あるいは一人でずっと感じています、そしてあなたはしばしば泣きます。
- あなたはあなたが新しいママとして良い仕事をしているとは思わない。
- あなたはあなたの赤ちゃんと絆を結んでいません。
- あなたは圧倒的な絶望のために、あなたが食べたり、寝たり、赤ちゃんの世話をすることはできません。
- あなたも不安やパニック発作を起こす可能性があります。
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ベイビーブルースの治療法
あなたがこのストレスの多い時間の間にあなたの体が必要とすることをするならば、あなたは気分が良くなり始めるはずです。
- できる限り睡眠をとり、赤ちゃんが昼寝をしているときに休憩します。
- あなたにぴったりの食べ物を食べましょう。あなたはあなたのシステムの健康的な燃料で気分が良くなるでしょう。
- 散歩に行く。運動、新鮮な空気、そして日差しが不思議に思うことがあります。
- 人々がそれを提供するときに助けを受け入れる。
- リラックス。雑用について心配しないでください - ちょうどあなたとあなたの赤ちゃんに集中してください。
産後うつ病を治療する方法
赤ちゃんの誕生後に自分が落ち込んでいると感じる人には言いたくないかもしれません。しかし、治療はあなたが再び自分のように感じるのを助けることができるので、すぐに助けを求めることが重要です。
産後うつ病の症状がある場合、または2週間経ってもベイビーブルースが和らげない場合は、直ちに医師に連絡してください。 6週間の健康診断を待たないでください。
あなたの医者はあなたの症状を治療するためにカウンセリングまたは薬を提案するかもしれません。