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あなたが産後うつ病を持っているとき、あなたは安心したいです。あなたは再び自分のように感じて、あなたの新しい赤ん坊を楽しんで始める必要があります。あなたの医者はあなたに援助を提供することができます、そして多くの女性にとってカウンセリングは解決策の一部です。
トークセラピーとは何ですか？
産後うつ病は、妊娠と出産に関連する重症型の臨床的うつ病です。
他の鬱病の場合と同様に、医師はしばしば会話療法としても知られるカウンセリングを治療の一形態として提案します。あなたとあなたの医師がこれが助けになると決心した場合、あなたは話し合うために定期的にカウンセラーと面会するでしょう。
あなたは特別な準備をする必要はありません。あなたのカウンセラーはあなたの人生について質問するでしょう、そしてそれはあなたが正直に答えることが重要です。あなたはあなたが話すことについて判断されることはできません、そしてあなたが話すことはあなたの二人の間だけであろう。
あなたのカウンセラーは、あなたがどのようにいくつかの事柄を異なって見るか、そしてあなた自身がより良い気分になるのを助けるために特定の習慣を変える方法をあなたに教えます。セラピーはみんなのためにパーソナライズされていますが、産後うつ病のカウンセリングをしている女性はしばしば次のようなトピックを話し合います。
あなたの気持ち。 あなたは圧倒されていますか？あなたは生まれたばかりの赤ちゃんとうまくつながりますか？
あなたの信念 あなたは新しい母親がどう行動すべきかにあなたが足りないと思いますか？
あなたの振る舞い。 あなたがこんなに低い気分にさせるためにあなたがしていることは何ですか？
あなたの人生は今 それは大きく変わりました。調整が難しいと感じていませんか。あなたはあなたの出産前の生活を逃していますか？
あなたの歴史 あなたについてのどんな詳細 - あなたの過去、あなたの家族、そしてあなたのパートナー、例えば - あなたは重要だと思いますか？
カウンセリングはどのように役立ちますか？
産後うつ病の女性には、2つの一般的な治療法があります。
認知行動療法。 あなたとあなたのカウンセラーは一緒に働いてあなたの精神的健康に有害な思考や行動を識別し、そしてそれを変えます。
対人療法。 あなたのセラピストは、あなたがあなたがあなたの関係でどのように振る舞うか、そしてどんな問題を解決するかをもっとよく理解するのを助けます。
どちらのタイプの治療からも最大の利益を得るには、定期的にセッションに参加する必要があります。あなたのカウンセラーは毎週、あるいは多かれ少なかれあなたに会いたいと思うかもしれません。
カウンセリングは数週間から数ヶ月、または1年以上続くことがあります。時間の長さはあなたとあなたのカウンセラーが話し合う内容によって異なります。しかし、改善の鍵はあなたの予定に行くことです。
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トークセラピーを超えて
カウンセリング以上のものが必要になるかもしれません。それで大丈夫です。トークセラピー、薬、運動のさまざまな組み合わせで安心することができます。
医学。 抗うつ薬は、産後うつ病を含むうつ病を治療するために設計された薬です。彼らはあなたの脳内のさまざまな化学物質に作用します。カウンセリングを受けている間、多くの医師は産後うつ病の患者に抗うつ薬を処方します。あなたが母乳で育てる間、安全に使用できるものもあります。看護しているかどうかを医師に知らせてください。
セルフケア。 より多くの睡眠と運動をして、健康食品を食べて、楽しい活動をして、リラックスしてください。これらのことをすることはあなたの気分を高めるのを助けることができます。
セラピストを探す方法
あなたがメンタルヘルスカウンセラーを探しているなら、あなたの地域の誰かにあなたを紹介するようにかかりつけの医者に依頼してください。家族、友人、またはあなたの保険会社はまた試みるべきカウンセラーの名前を持つかもしれません。また、薬物乱用および精神保健サービス管理（SAMHSA）治療紹介ヘルプライン（800-662-4357）に電話するか、SAMHSAのWebサイトにアクセスすることもできます。