あなたが膝や股関節置換術の手術を受けたとき、あなたの医者は後で肉体的リハビリをすることを勧めます。これを磨かないでください。定期的な運動プログラムはあなたの手術からの回復の重要な部分です。あなたがあなたの新しい関節の周りの筋肉に強さを築くとき、それはあなたがあなたの通常の活動に戻るのを助けるでしょう。

リハビリの利点

新しい膝を最大限に活用しましょう。リハビリはあなたを助けます：

• 関節の正常な動きを元に戻す
• 関節と周囲の筋肉の強度を増強する
• 痛みと腫れを和らげる
• 通常の活動に戻りましょう
• あなたは血栓の問題を抱えていないので、特に手術直後に、循環を助けます

リハビリの種類

あなたの医者はおそらくあなたを理学療法士に紹介するでしょう。彼はあなたの家に定期訪問のために来るかもしれません。彼はあなたが新しい関節であなたの可動域を改善するのを助けるセッション間で働くためにあなたに運動を与えるかもしれません。

リハビリを続けるために理学療法センターに行くこともできます。ここであなたはセラピストと一緒に働くことができるだけでなくあなた自身でエクササイズをすることもできます。

いくつかのリハビリも非公式にすることができます - あなたが一人で行う運動や運動。例えば、あなたが股関節置換手術を受けているとき、あなたが座って立ち上がるたびに、あなたはあなたの関節の可動域に取り組んでいます。これは、手術後ずっと関節周囲の筋肉を強く保つことができます。

手術直後のリハビリ

手術を受けたばかりの場合は、すぐに関節の動きを始めます。あなたがそれほど苦痛でないならば、あなたは実際に手術の日を始めるかもしれません。最初はベッドの端に座って、たぶん手助けをしながら立って数歩歩きます。

理学療法士と一緒にいくつかの簡単な運動をします。例えば、彼はあなたの足首をけん引するか、またはあなたの太ももを緊張させてリラックスさせるように頼むかもしれません。

入院中は、松葉杖や歩行器を使って起床して歩き回ります。

家に帰ったらリハビリ

あなたがあなたの持久力を構築するにつれて、あなたは徐々により多くの強化運動を加えるでしょう。あなたは毎日20〜30分、2〜3回運動するべきです - あるいはあなたの医者が提案するのと同じくらい多く。 1日に数回歩くことも助けになるかもしれません。たった5分で始めて、1日に数回、20〜30分まであなたの道を働きなさい。あなたがそれを必要とするならば、杖を使いなさい。

セラピストと一緒に仕事をしているか、自分で仕事をしているかに関係なく、あなたの全体的な健康のために可能な限り活動的にしてください。あなたは新しいジョイントを手に入れました。