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あなたはあなたの10代の体重の不健康な変化に気づいていました、そしてあなたはそれについて心からの心を持ちたいです。しかし、10代の若者と話すのは難しいです。彼らがあなたの言うことを確実に聞こえるようにするにはどうすればよいでしょうか。
安心してください：彼らは本当にあなたの話を聞いています、とボストン小児病院の思春期医学の臨床責任者であるサラ・フォルマン医学博士は言います。 「彼らはそれを認めないかもしれませんが、彼らはメッセージを聞きます。」
十代の若者たちと体重の問題に取り組むための万能の方法はありません。あなたの仕事は会話を始めて、あなたの子供とコミュニケーションの線を開いておくことです。
そして、早ければ早いほど遅くなります。
ニューヨーク市のGramercy Pediatricsのメディカルディレクター、Dyan Hes医師は、次のように述べています。 「問題は影に留まることはできません。あなたはそれについて話さなければなりません。」
その方法は次のとおりです。
準備して
Gustavus Adolphus Collegeで心理学の助教授を務めるMichaela M. Bucchianeri博士は、次のように述べています。彼女は健康的な食事と体重に関する親の会話を研究しています。
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彼女は示唆している、どこか中立的な話をします。ディナーテーブルのような場所は避けてください。そして決して他の人の前に持っていってはいけません。
「あなたが気づいたことに関する具体的な説明は最も効果的です」とBucchianeriは言います。 "あなたの子供の防御力を引き起こす可能性がある一般的な文を避けるようにしてください。"
スケールの外側を考える
Formanによると、あなたの焦点は、そしてあなたの10代の若者たちは、体の大きさではなく、全体的な健康状態にあるべきです。 「健康的な食事について、そしてそれを運動、睡眠、そして精神衛生とバランスさせる方法について話してください」と彼女は言います。 「これらはすべて健康的なライフスタイルにとって重要な要素です。」
実際には、体重や服の大きさに匹敵する意味のある会話であれば、失敗する可能性があります、とBucchianeriは言います。 「研究は、ダイエットを促したり、体重を減らすように圧力をかけたりするという両親のコメントが、子供の恥や身体の不満の感情に関連していることを強く示唆しています」と彼女は言います。
あなたがポンドより健康に焦点を合わせるとき、あなたの10代はよりよい食物選択をし、そして身体的に活動的である可能性がより高いです。
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あなたが見たい変化になる
あなたが話をするなら、あなたも散歩をしていることを確認してください。
「両親が子供を健康的な習慣に育てるための最も良い方法の1つは、同じ習慣を自分でモデル化することです」とBucchianeriは言います。あなたの食事療法をきれいにし、あなたのストレスを下げ、そしてあなたの子供たちと共にそしてあなた自身の両方で、活動的になりなさい。
そして、あなた自身の身体の問題に取り組むのであれば、それを教育ツールとして使うと、アメリカ肥満医学委員会の理事でもあるヘスは言います。 「親として、あなたは「私の人生の中で、私は自分の体重に苦しんでいます。あなたが私と同じ問題を抱えていることを望んでいません。私は本当に健康になりたいのです。
栄養知識を養う
彼らの「健康的な食事」が本当に何を意味するのか知っていることを確認するためにあなたの10代の人と基本を見直しなさい。 「多くの10代の若者は朝食をとばしています」とHesは言います。 「または、夜遅く食べても体重が増えてしまうことに気づいていません」
フォルマン氏によると、バランスについても必ず話してください。 「彼らは誰も悪い食べ物グループがないことを理解するべきです」と彼女は言います。果物と野菜はプレートの一部にすべきです。脂肪はタンパク質や炭水化物と同様に食事の重要な部分です。しかし、ときどきクッキーを持っていても大丈夫です。」
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専門家を呼ぶ
あなたが10代の健康に深刻な懸念を抱いている場合、医療専門家はあなたとあなたの子供に安心をもたらすことができます。あなたは専門家の助言を得るために医者、カウンセラー、または栄養士と話すことができます。
「時々、親は自分の子供の体重が大きすぎる、または十分であると認識していますが、それは正しくありません」とFormanは言います。 「小児科医に相談して、あなたの疑いが確かにチェックする必要があるものであることを確認することは、役に立つことができます。」
ポジティブに焦点を当てる
あなたの10代のためにあなたがすることができる最も重要なことは、彼らがあなたが彼らの側にいることを知っていることを確かめることです、とBucchianeriは言います。
「体の大きさに関係なくあなたが彼らを愛していることを知ることは強力な励ましとなり、彼らがより健康的な習慣を身につけるために必要な支援となることができます」と彼女は言います。