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産後うつ病とは何ですか？

産後うつ病は出産後の女性の約11％が罹患している治療可能な医学的疾患です。それは出産後数週間から1年の間にどこでも発症することがありますが、それは産後最初の3ヶ月で最も一般的です。 NIHによると、気分やその他の症状は「ベイビーブルース」 - 新しい母親の最大80％が罹患する短命な状態に似ているため、産後のうつ病を見つけるのは難しい場合があります。

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症状：意気消沈した気分

赤ちゃんを産んだばかりのときに感情的に感じるのは普通です。ホルモンシフト、睡眠不足、新生児との生活への適応は、圧倒的に思えるかもしれません。しかし、あなたが数週間以上の間、悲しい気分、罪悪感、あるいは絶望的な気分になってきたのなら、それは産後うつ病かもしれません。何人かの女性はまた彼らが彼らの新しい赤ん坊について少しの喜びも興奮も感じていないと報告し、そして彼らは彼らがかつて楽しんだことから喜びを得ない。

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症状：睡眠障害

新生児になる傾向は新しい母親の睡眠を妨げますが、産後のうつ病はより大きな睡眠の問題を引き起こす可能性があります。チャンスがあるときは眠りにくいかもしれません。それともあなたはあまりにも多く眠るかもしれません。十分な睡眠が取れないと悪循環に陥る可能性があります。睡眠不足は鬱病の一因となり、その後鬱病は睡眠を妨げる可能性があります。

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症状：食欲の変化

うつ病の一般的な症状は、通常よりも少ないまたは多い食事です。一部の女性は落ち込んでいるときに慰めのために食べ物に目を向けますが、他の女性は完全に興味を失います。あなたが母乳で育てているならば、良い栄養は特に重要です、そして、赤ん坊を看護することはあなたをいつもよりもっと空腹にします。しかし、あなたの食欲が劇的に（上下に）変化し、あなたが悲しんでいるか圧倒されていると感じたら、それについてあなたの医者に相談してください。

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症状：不安

すべての女性が産後うつ病の症状として不安を経験するわけではありませんが、何人かは経験します。あなたは緊張し、恐怖を感じ、落ち着かず、あるいはストレスを感じるかもしれません。何人かの女性は彼らの赤ちゃんの健康や安全について激しい心配をしています。新生児の世話をする責任に常に圧倒されていると感じる場合、または日常生活の課題を処理する能力を神経が妨げている場合は、分娩後のうつ病の兆候である可能性があります。

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症状：頻繁な浮き沈み

赤ちゃんが到着した後、特に出産後最初の2週間は、気分変動は通常の人生の一部です。あなたが自分自身を1分間笑って次を泣いているのを見つけたとしても驚かないでください。しかし、これらの感情的な高値と安値が2週間以上続いたり、悪化し始めた場合は、産後うつ病の兆候である可能性があります。

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うつ病またはベイビーブルース？

産後うつ病を際立たせるのは、それが続く期間と症状の重症度です。赤ん坊のブルース - 気分のむらがある、悲しいまたは不安を感じる、理由もなく泣く - は通常1〜2週間後に自然に消えます。症状が持続したり、時間とともに悪化したりする場合は、助けを求めるべきです。ある場合には、産後うつ病は、うつ病の強い感情またはあなた自身またはあなたの赤ちゃんを傷つけるという考えを伴って、出産後1〜2ヶ月で始まることがあります。

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助けを求めるとき

以下の場合は医師に連絡してください。

• ベイビーブルースは2週間以上続く
• あなたの症状は悪化します
• あなたはあなた自身やあなたの赤ちゃんの世話をするのに苦労しています
• あなたはあなた自身やあなたの赤ちゃんに害を及ぼす考えを持っています

あなた自身を傷つけることを考えているなら、1-800-273-TALKで全国自殺ホットラインに電話してください。

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うつ病か甲状腺障害？

一部の女性では、蝶の形をした甲状腺が分娩後に一時的に動けなくなります。活動不足の甲状腺（甲状腺機能低下症）の症状には、鬱病、疲労、体重増加、乾燥肌、物忘れ、および便秘が含まれます。これらの症状のいずれかに気づいたら、あなたの医師にあなたのホルモンレベルをチェックするために血液検査をしてもらってください。それが衰弱している甲状腺なら、薬は助けることができます。

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産後うつ病の原因は何ですか？

何人かの女性がなぜ産後うつ病を患い、他の女性がそうでないのかについて、誰も確実に知りません。出産後のホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの急激な低下は病気の引き金になるかもしれません、そして睡眠不足も同様に貢献することができます。アイデンティティの変化や新しい責任について葛藤する女性もいますが、そのことが影響を与える可能性があります。過去にうつ病を経験したことがある場合は、産後うつ病を発症する可能性が高くなります。

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産後精神病とは何ですか？

産後精神病はまれな、深刻な精神疾患です。それは、双極性障害または統合失調症の個人歴または家族歴を有する女性においてより一般的です。症状には、過敏性、落ち着きのなさ、急激に変化する気分、混乱、不安定な行動、および妄想的な思考が含まれます。分娩後精神病の女性は自分や赤ちゃんを傷つける危険性があるので、新しい母親がこれらの症状のいずれかを経験している場合はすぐに助けを求めることが重要です。

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PPDはどのように診断されますか？

新しい母親がもたらしたすべての変化に対処できない場合は、かかりつけの医師に相談してください。彼または彼女は、あなたが産後うつ病を経験しているかどうかを判断することも、精神保健専門家に紹介することもできます。多くの新しい母親は当惑したり恥ずかしがったりして自分自身にそれを保ちますが、産後うつ病を持っていてもあなたが悪い母親になることはありません。助けが利用可能であり、苦しむ理由はありません。

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PPD治療：セラピー

産後うつ病を持つ多くの女性は会話療法を通して安心を見つけます。セラピストはあなたが聞いていることとあなたが持っている否定的な考えや感情に対処するための戦略をあなたに与えることです。認知行動療法（CBT）と呼ばれる1つのタイプがテストされ、抗うつ薬の使用と比較されています。短期間のCBTは分娩後のうつ病の症状を緩和するのに医学と同様に働きました。

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PPD治療：薬

あなたの医者は産後うつ病を持ち上げるのを助けるために抗鬱剤の1つを推薦するかもしれません。これらの薬は非常に効果的である場合もありますが、それらは一晩作用しません、そしてそれらは望ましくない副作用を持っているかもしれないか、またはあなたが取っているかもしれない他の薬とひどく反応します。体調が良くなるまでにかかる時間、どのような副作用が発生する可能性がありますか、薬を服用する必要がある時間、および準備ができたら漸減する方法を医師に相談してください。

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抗うつ薬と母乳育児

あなたが母乳育児をしているなら、抗うつ剤が母乳を通してあなたの赤ちゃんに伝わる可能性があることを知っておくことは重要です。これは多くの薬に対して安全であることが示されていますが、安全上の懸念がある場合は医師に相談するのが最善です。新しいママが必要な治療を受けずに行けば、産後うつそのものが幼児に危険をもたらす。

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合併症

分娩後のうつ病を解消する迅速な行動は、健康な母子にとって重要です。治療をしなければ、うつ病は何ヶ月も続くことがあり、あなたとあなたの赤ちゃんに長期的な影響を与える可能性があります。分娩後のうつ病は母親と子供の間の絆を妨げる可能性があることを研究は示唆しています。

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気分を良くするためのヒント

あなたが落ち込んでいると感じているならば、以下の戦略はあなたがより良い気分になるかもしれません。

• 家族や友人からの援助を受け入れる。
• できるときは休む
• あなたが経験していることに関係することができる他の新しい母親と一緒に時間を過ごしてください。
• ベビーシッターを雇い、自分のために時間をかけてください。

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食事と運動が助けになる

毎日少し運動するようにしてください。ブロックの周りにベビーカーを押すのと同じくらい簡単なものでもあなたの気分を改善することができます。健康的でバランスの取れた食事を食べ、そしてたくさんの水を飲むことはまたあなたが再び自分自身のように感じるのを助けることができます。正しく食べることと運動することのもう一つの利点：あなたはより早くあなたの産前の体を取り戻すでしょう、そしてそれはあなたの自尊心を後押しするでしょう。

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家族へのメモ

サポートの欠如は、産後うつ病の主な要因です。家族が助けることができるいくつかの方法があります。

• 彼女がどのようにしているのかを見るために定期的にチェックインする
• 彼女を栄養価の高い食事にしましょう。
• 彼女が昼寝をしたりシャワーを浴びることができるように赤ちゃんを見なさい。
• 家事を手伝ってください。

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見通し

あなたが落ち込んでいるとき、それは物事は​​決して良くならないだろうように感じることができます。新しい母親への適応は、女性が人生で直面する最大の課題の1つです - 圧倒されるのは普通です。しかし、正しい助けを借りれば、あなたは気分が良くなります。あなたの頭の上にぶら下がっているうつ病の雲がなくても、あなたはあなたの新しい赤ちゃんを楽しんで、そして飛躍的に挑戦することができます。

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ソースMelinda Ratini、DO、MS在住の2018年05月16日投稿

提供される画像：

1）Jade and Bertrand Maitre / Flickr
2）A.T.ホワイト/ライザー
3）Annie Engel / Cultura
4）Peter Dazeley / Riser
5）Terry Vine / Blendイメージ
6）スティーブンブリソン写真
7）Robert Lang Photography / Flickr
8）Jerome Tisne /写真家の選択
9）サザンイリノイ大学/写真研究者
10）ビジュアルアンリミテッド、Inc. /博士アーサー・シーゲルマン
11）パシエカ/ SPL
12）ミケーレコンスタンチーニ/ PhotoAlto
13）スティーブポンバーグ/
14）スティーブポンバーグ/
15）エドフォックス/オーロラ
16）Walter B. McKenzie /イメージバンク
17）エイミー・フレイザー/フリッカー
18）Zia Soleil / Iconica
19）キッドストック/ブレンド画像
20）Moodboard / Cultura

参考文献：

アメリカ産科医および婦人科医会議。
アメリカ精神医学会
アメリカ甲状腺協会
米国心理学会。
KidsHealth.org。
国立衛生研究所。
マサチューセッツ総合病院女性精神保健センター。
Medscape：「妊娠中の新しい抗うつ薬の安全性」
WomensHealth.gov。

Melinda Ratini、DO、MS在住の2018年05月16日投稿

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