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赤身の肉や魚が多く、ジャンクフードが少ない？ 「古」食事プランの基本はかなり健全に聞こえます。しかし、それは子供たちが成長し、外で遊び、そして学校で注意を払うのに必要なエネルギーを与えることができるでしょうか？
あなたがそれらのプレートの上に古食品を置く前に、あなたはこの食事計画について知っておくべきことがもっとたくさんあります。
古くなることの意味
古くなるという主な考えは、旧石器時代の間に何千年も前に私たちの先祖が食べた食べ物だけを食べようとすることです。
- 赤身の肉
- 魚
- フルーツ
- 野菜
- ナッツ
- 種
農業が始まって約1万年前に普及した食品は立ち入り禁止です。それらが含まれます：
- パン、パスタ、米などを構成する小麦や大麦のような穀物
- 豆や他の豆類
- 乳製品
- じゃがいもやその他のでんぷん質の野菜
- 加工食品 - クラッカーやクッキーなどの軽食、ランチミート、冷凍食品など
古食品はあなたの子供に燃料を供給することができますか？
「古くなる」一部の成人は、体重が減った、血圧が下がった、または食事計画から他の利点を得たと言っています。
精製された糖、塩、加工食品をカットするので、トーランス記念医療センターの登録栄養士、デブラ・ネッセルは、「典型的なアメリカの食事よりも大幅に改善された」と語っています。
子供たちは別の話です。彼らの体と脳はまだ成長しています、そしてそれは彼らが外で遊ぶためにエネルギーを与えて、学校で注意を払うために多くの異なるタイプの健康食品を取ります。古計画は、彼らが実際に必要とする多くの食物を切り取る。
そのため、「子供や10代の若者を勧める前に、多くの医療専門家が躊躇して、全粒穀物、豆、レンズ豆、ヨーグルト、ジャガイモやトマトのような野菜などの健康食品を避けています」栄養と栄養学
他に何を知っておくべきですか？
Paleoは多くの計画を立てます。 夕食のために友人の家に行くこと、またはサッカーの練習の途中で食べるために一口をつかむことは非常に難しくなります。 「長期にわたってこのような超制限的な食事を計画し、それに固執するには、かなりの努力が必要です」とNessel氏は言います。
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活動的な子供たちは他のところで燃料を見つける必要があるでしょう。 全粒穀物のような複雑な炭水化物は、忙しい子供たちに一日を過ごすためのエネルギーを与えます。子供が玄米や全粒小麦パンなどの食べ物を食べていない場合は、冬のカボチャ、根菜類、果物などの複雑な炭水化物を燃料にする必要があります、とForoutanは言います。
肉が多すぎると、子供の健康を損なう可能性があります。 古ダイエットは肉にあまり焦点を当てているので、子供たちは彼らがするべきであるより多くの不健康な飽和脂肪を得ることになるかもしれません。
評決は何ですか？
この食生活プランは健康的で丸ごとの食物に焦点を合わせるためのポイントを獲得しますが、専門家はそれが子供にとってどれほど良いものであるかについて確実に知りません。 「10代や子供向けの古くなった食事に関するデータが不足しているのです」とForoutan氏は言います。
中道的なアプローチがおそらくより良い方法です、と彼女は言います。果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品など、より健康的な自然食品を追加しながら、子供が加工食品や砂糖を追加し始めるのを助けます。
全体的に見て、子供たちが学ぶことができる最高のレッスンは彼らが食べることを選ぶ食べ物について考えることであり、そして常に彼らがより長く満足して活気づけられるものに行くことです。