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あなたは悪い食べ物にこだわる

あなたがジャンクフードの中毒者なら、あなたはあなたの体をたくさんの洗練された炭水化物、単糖、そして飽和とトランス脂肪で満たしています。これはあなたの血流を遅くし、あなたがセックスの間にどれだけうまくできるかに影響を及ぼします。がらくたを切り取り、たくさんの果物、野菜、そして植物性タンパク質（ナッツ、豆、豆腐）を買いに行きます。ボーナス：健康的な食事の計画はあなたにセックスのためのより多くのエネルギーを与えるでしょう。

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あまりにも多くの塩を食べる

塩辛い食べ物があなたの食事療法の通常の部分であるとき、あなたはあなたの性欲を低下させる可能性がある高血圧を持っている可能性が高いです。ナトリウムがたくさん含まれていることが多い包装済みの食品を避け、テーブルにどれだけの量が追加されているかを観察します。代わりに、ハーブとスパイスで風味を付け加えてください。

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あなたは強調し続ける

どこでも - 一定の緊張と心配があなたをすり減らします。あなたが長期間ストレスホルモンであなたの体をあふれさせるとき、それはあなたの健康をハイジャックし、セックスをしたいというあなたの欲求もタンクします。あなたがそれを処理するための最良の方法について考えることができるようにあなたが何を強調しているのかを把握しようとしてください。公園で散歩したり、ヨガのクラスを楽しんだり、お気に入りのコメディーを笑ったりして、定期的にストレスを解消する時間を作ることもお勧めです。

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前戯をスキップする

科学はそれを後押ししています：性別を増やすことはそれをより良くすることができます。ほぼ8,700人の人々を対象としたある調査では、男性と女性の両方が、以前より多くの種類の刺激が含まれている場合、性別はより長く続いたと述べました。本当のエンジンは回復しますか？オーラルセックスとオナニー

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忙しすぎる

人生が慌ただしくなるとき、セックスは時々あなたの「しなければならないこと」のリストから始められた最初のものになることができます。しかし、あなたの関係の親密さが優先されるべきです。セックスのスケジュールを設定することは大騒ぎのように思えるかもしれませんが、それはあなたがそれを先延ばしにし続けないようにするのを助けることができます。だからあなたのカレンダーに時間をマークし、それに固執する。あなたはもっとつながりを感じるでしょう、それはベッドの中でより良い試合につながるでしょう。

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あなたは同じ古い、同じ古いに固執する

時々、古くなった性的呪文は、わだちで立ち往生しているという問題です。あなたはルーチンを持っていてもそれを認識していないかもしれません。それを混同してください：新しいポジションを試すか、ある場所でセックスをするか、通常はしないでください。あるいは、マッサージや大人のおもちゃのような新しい選択肢をあなたの日課に追加してみてください。

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あなたは話さないで

あなたのセックスライフについて何か気になることがある場合、または試してみたい新しいことについてのアイデアがある場合は、それについて話してください。あなたのパートナーが会話をどう処理するか心配していませんか？相手の感情ではなく、感情や反応に合わせてそれを組み立てるようにしてください。文章を「あなた」ではなく「I」で始めるのに役立ちます。

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あなたはあなたの体を傷つけます

あなたがあなたの体について自分自身に話す - あるいは他人から聞く - メッセージはあなたがどれほど自信を持って感じるかに大きな違いを生み出します。これらのメッセージが否定的であるとき、あなたの自己イメージはヒットします、そしてあなたの性欲もそうします。あなたのデフォルトのモードがあなた自身を置くことであるならば、習慣を破り、あなたがあなた自身について好きなことに集中するようにしてください。自分を大事にして、気分を良くする人と時間を過ごしましょう。

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あなたは飲み過ぎです

1杯のワインまたはビールがあなたをリラックスさせるのを助けるかもしれませんが、酒が大好きなので寝室でクラッシュして燃やすことができます。特に男性は、自分のシステムにアルコールが多すぎるとパフォーマンスの問題に苦しむことがあります。適度な飲酒を続けてください - 女性は1日に1回、男性は2回まで飲んでください。

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あなたはシャットアイをすくい取る

スヌーズしないと、性欲を失う可能性があります。ある研究では、より多くの睡眠をとる女性は、より多くの（そしてより良い）セックスをする傾向があることがわかりました。

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あなたはあなたのウエストラインを見てはいけない

あなたの体重計は、最近ではいつもより高い数値を示していますか？数ポンドを流すと、寝室でのパフォーマンスが向上する可能性があります。特にあなたが男の場合はそうです。ある研究では、40インチを超えるウエストを持つ男性は、よりスリムな胃を持つ男性よりも勃起不全を持つ可能性が高いことがわかりました。

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あなたは光ります

喫煙はあなたの健康に害を与える方法の長いリストがあります、そして性的欲求を削減することはそれにあります。タバコ中の化学物質は血流を乱す可能性があり、それは特に男性にとって性的問題を引き起こす可能性があります。あなたが習慣を蹴ることができる方法についてあなたの医者に相談してください。

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ソースMelinda Ratini、DO、MS在住2017年11月07日投稿

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出典：

クリーブランドクリニック：「性欲を失いましたか？取り戻すための6つのスマートダイエット選択、「50歳以上の女性：あなたの性生活を改善する7つの方法」、「男性：あなたの性生活を改善する7つの簡単な方法」

内分泌学会：コルチゾール

セックスリサーチ ： "性的慣行と最後の異性愛者の出会いの期間：健康との関係に関するオーストラリアの縦断的研究からの知見。"

性医療ジャーナル ：「女性の性的反応および行動に対する睡眠の影響：予備研究」、「禁煙男性における生理的および主観的な性的覚醒に対するニコチンの急性効果：無作為化、二重盲検、プラセボ対照試験」

CDC：「ファクトシート - アルコールの過剰摂取と男性の健康へのリスク」

ハーバードヘルス：「よりよいセックスライフを自分で手助けする11の方法」、「健康なセックスライフを維持するための秘密」

アメリカ家庭医アカデミー：「性生活が良いことによる健康上の利点」

国立衛生研究所：「塩分とナトリウムの量を減らすためのヒント」

Melinda Ratini、DO、MS在住の2017年11月07日投稿

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