乾癬の治療にはたくさんの選択肢があります。薬と一緒に、あなたはフレアと戦うとあなたの症状を和らげることを試みることができるいくつかの簡単な選択肢があります。

日光

科学者はそれがどのように役立つか確信がありません、しかし、多くの人々は彼らが定期的に少し太陽を得るとき彼らの症状が良くなると言います。

無理をしないでください。日焼けはパッチを悪化させる可能性があります。あなたが光線を捕まえるためにどのくらいの時間を費やすべきであるかあなたの医者に尋ねなさい。そして外出するときは、乾癬のない場所に日焼け止めを塗ります。スクリーンがSPF 30以上であり、UVAとUVBの両方の光線から保護されていることを確認してください。酸化亜鉛や二酸化チタンを含むものはあなたの肌を悩ます可能性が低いです。

代替スキントリートメント

かゆみ、灼熱感、発赤を和らげるために、肌に貼れるものがたくさんあります。

• アロエ科学者はそれを確実に知るのに十分なほど研究していないが、それは肌を落ち着かせ乾癬を改善するかもしれない。 0.5％アロエを持っているクリームやジェルを探してください。タブレットフォームを避けます。危険かもしれません。
• ティーツリー油： それは時々シャンプーに加えられ、頭皮乾癬を助けるかもしれません。
• エンバクエキス：これらは多くのスキンケア製品に含まれています。かゆみを和らげ、発赤を抑えることがあります。オートミール風呂に浸ることも助けになるかもしれません。
• 死海の塩またはエプソム塩： これらは鱗屑を取り除き、かゆみを和らげることができます。それらを温かいお風呂に入れて、約15分間浸します。その後あなたの肌に潤いを戻すためにローションやクリームを使用してください。

食事とサプリメント

何人かの人々はある特定の食糧が彼らの乾癬を引き起こすと言います。科学者たちは、しかし、食習慣がこの肌の状態にどのように影響するかを示すための多くの証拠を持っていません。

• 日記をつける。 いくつかの食品が乾癬に及ぼす影響を確認したい場合は、食事を少し変更してください。それから何が起こるのかを追跡してください。最善のアプローチは、果物、野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質を含む健康食品を幅広く食べることです。
• サプリメントを試してください。 魚油、ビタミンD、オレガノ油などのサプリメントが役立つことを発見した人もいます。しかし、これらが機能するという証拠はあまりありません。そして、FDAはサプリメントを薬と同じくらい厳密には規制していません。ですから、試してみる前に医師に相談してください。彼女はあなたが彼らが安全であるかどうかを知らせ、彼らがあなたが取る他の薬にどのように影響を与えるかもしれないかを説明することができます。

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あなたのストレスを軽減

ストレスは新たな発生を引き起こし、既存のものをさらに悪化させる可能性があります。これらのテクニックはあなたの薬に代わるものではありませんが、それらはそれらがより良く働くようにするかもしれません：

• 瞑想： これはあなたの心を静めるためにあなたの注意を集中します。いくつかの研究は、それが伝統的な治療と一緒に実践されたときに乾癬を助けることができることを示唆しています。
• ヨガ： 人々は健康を改善し、何千年もの間ストレスを解消するためにヨガを使ってきました。それがあなたがリラックスするのを助けるならば、それは一撃の価値があります。
• マッサージ： 乾癬については、マッサージ師に事前に知らせてください。またはそれを持っている人と一緒に働いている人を見つけます。

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